睡眠问题一直备受大家关注
我们一天中大约三分之一的时间
都是在睡眠中度过的作为人类最基本的生理需求之一
今天我们就来讨论一个
大家十分关注的睡眠话题睡觉时喜欢翻身、频繁切换睡姿
和睡觉时基本一动不动、保持稳定姿势
到底哪一种更健康？
在正常情况下，婴儿在4个月时就会存在着翻身的现象，而成年人每天晚上入睡之后，大约会需要翻身20多次。
入睡之后没有意识翻动的动作，其实也属于是身体的一个调整，目的是为了能够让自己睡起来更加舒服。
而晚上睡觉时适当翻身可以给健康带来以下这些好处：
调整皮肤温度
睡觉的时候身体和寝具长时间进行接触之后，被接触的皮肤就会存在着聚热的现象
你以为自己睡觉没有动，其实一晚上翻了十几次，所以，就算睡前一本正经两手放在肚子上，早晨也有可能四仰八叉地醒来，这也是为啥有的人起来会觉得脖子疼、腰疼、手麻的缘故，因为身体都没有睡在该睡的地方。
睡觉经常翻身和睡得很死都是描述一个人在睡眠中的状态，但它们描述的是不同的特点。
1. **睡觉经常翻身**：这通常意味着一个人在睡眠中不固定在一个姿势，可能会多次改变身体的方向。这种翻身行为可能是由于多种原因，如舒适度、温度变化、梦境等。对于大多数人来说，偶尔的翻身是正常的，有助于释放压力和放松肌肉。
2. **睡得很死**：这通常意味着一个人在睡眠中非常沉，不容易被外界的声音或动作所唤醒。这种深度的睡眠状态可能与良好的睡眠质量有关，因为深度睡眠是身体恢复和修复的关键时期。
从健康的角度看，一个理想的睡眠应该是既有深度又有适度的翻身。深度睡眠有助于身体的恢复和修复，而适度的翻身可以帮助释放压力和放松肌肉。如果一个人总是睡得很深但很少翻身，他可能会感到身体的某些部位僵硬或不适；反之，如果一个人经常翻身但很少有深度睡眠，他可能会感到没有得到充分的休息。
总的来说，没有一个固定的标准来判断哪种睡眠状态更好，因为每个人的身体和需求都是独特的。最重要的是确保自己每晚都能获得足够的高质量睡眠。
